Witam mimo iż mój staż na siłowni wynosi ponad 3 lata to w dziedzinie diety mam małe pojecie:) Niby trzymałem zdrowe żywienie ale wiadomo fast foody i słodycze byłe za często obecne. Postanowiłem to zmienić czesami tylko skusze sie na mały kawałek ciasta:) A wiec zacznę od tego ze mam 180cm i waze 77kg moim największym problemem jest waga i [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta apex 200 tab w czerwcu 2015 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam Co myślisz (pisałeś aby sie zwracac na "Ty" ) o takiej suplementacji : Otóż mam zamiar brać kreatyne tak samo jak przyjmuje sie witaminy tzn prawie przez cały czas.Oczywiście muszą to być dawki dużo mniejsze jak nawet już w fazie podtrzymania (mysle o 2-3g dziennie). Nie ma to być zaden cykl kreatyny a tylko i wyłącznie dostarczenie [...]
siema! planuje zrobic sobie jesienna kuracje, pierwszy cykl wygladał tak 1-10omo 750mg/week 1-6 mieczysław 50mg odblok clomidem 36tabów z efektów byłem zadowolony aczkolwiek bolała mnie po cyklu troche watroba i miałem podniesione cisnienie przybyło mi 18kg z czego spadło 8kg co do planowanej kuracji myslałem nad omadrenem,deca-durabolinem i [...]
Mój sposób na ryż z truskawkami :) W związku z nadchodzącym sezonem na smaczne czerwone truskawki postanowiłem wrzucić swój przepis na danie w którym można je wykorzystać. Może akurat komuś przypadnie do gustu. Składniki: 250g truskawek 200g twarogu półtłustego 1 banan (mój ze zdjęcia niżej miał bez skórki 120g) 100g ryżu garść wiórek kokosowych [...]
Witam, Mialam zaburzenia odżywiania i doprowadziłam do krytycznej niedowagi Przeszłam na racjonalną dietę (choc wciaz z obsesją liczenia godzin i kalorii) aczkolwiek nie bylam na deficycie kalorycznym Ostatnio mam ogromną ochotę zjeść.... wszystko. I ok ktoś by powiedział tabliczka czekolady. Kebab. Pizza. Albo nawet na raz te 3 rzeczy... Z tym, [...]
paraty sprzedawane są z oryginalnym opakowaniem, instrukcją i gwarancją producenta - od 3 do 12 miesiecy. NOKIA 3100 za 300 zl NOKIA 3200 za 380 zl NOKIA 3220 za 490 zl NOKIA 3300 za 380 zł NOKIA 3510i za 249 zł NOKIA 3650 za 498 zł NOKIA 5100 za 400 zł NOKIA 5210 za 180 zł NOKIA 6100 za 378 zł NOKIA 6310i za 367 zł NOKIA 6610i za 478 zł >> NOKIA [...]
chcial bym sie pozbyc 1,5 max 2kg fatu ,chcial bym zeby moja masa nie spadala niewiadamo jak szybko nie zalezy mi na efektach na juz, chcial bym aby spadał ze mnie tluscz nie miesnie i chcial bym to zrobic pozadnie, potrafie utrzymac diete , do tej pory trzymalem tez ulozoną na forum i dawalem rade, moje pierwzsze pytanie ,od jakich proporci [...]
Witam ! Chciałem Was prosić do oceny i ewentualnych poprawek mojego planu. Plan układałem z myślą o masie mięśniowej . Dodam jeszcze ze klatkę atakuję w dwóch ćwiczeniach na skosie dodatnim ponieważ nie mogę się pozbyć odstających kości obojczykowych oraz poprawić góry klatki. Z góry DZIĘKUJE . .PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 88 4.WZROST: [...]
Witam. Ostatnio znalazłem plan treningowy Rooniego Colemana, robi on na biceps m.in tzw. "siódemkowanie" lub inaczej "21-nki". Polega to na uginaniu ramion ze sztangą 7x od dołu do poziomu, 7x od poziomu do góry i 7x pełnym zakresem ruchu. Co myślicie na temat tego cwiczenia? Mój plan na biceps wygląda tak: - uginanie ramion ze sztanga 3 x 8 + 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Nie wiem czy pisze w dobrym dziale, jak cos to prosze o przeniesienie. Mam 19 lat, 185 cm wzrostu, a waga to 85 kg. Cwicze juz jakies pol roku bez diety i udalo mi sie zrzucic 26 kg. Wczesniej robilem wszystkie cwiczenia 4sx8. Nie dawno sie dowiedzialem ze nie ktore miesnie w ten sposob palilem. Teraz mam nowy plan i chce wiedziec co o nim [...]
siemka... wlasnie koncze cykl 1-8 prop 100mg e2d 1-6 npp 100mg e2d 1-4 meta 30mg ed troszke nie wyszedl tak jak powinien... niestety musialy wtargnac male komplikacje po ktorych bylem zmuszony do przerwania npp i podniesienia testa do 150mg. ale nie o tym. Korzystajac z okazji ze kumpel jest w usa (jak wszystkim wiadomo PH jest tam legalne i [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 90 Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii (na pępku) : 90 Obwód uda : 65 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie odpoczywam po kilkumiesięcznej masie, wszystko mnie boli - [...]
Troche martwi mnie problem z palcami. Nie mam sie do kogo zwrocic, wiec 'ryzykuje' porade na tym forum. 2h temu wrocilem z nocnej - 10-15 minutowej przechadzki. Rekawiszki, kurtka zimowa, cos na glowe - nie odczuwalem zimna. Mimo to od przyjscia do domu az do teraz nie czuje koniuszkow palcow (ostatni element paliczkow) które sa obrzmiale (twarde) [...]
Liceum: -Historia kl 3 "Ludzie i epoki" G.Szymanowski, P. Trojański -Headway podręcznik do j.angielskiego Liz & John Soars -New Hotline-podręcznik do j.angielskiego Tom Hutchinson -New Headway (żółty)podręcznik do j.angielskiego Liz & John Soars wyd. OXFORD -Geografia-Polska w Europie kl 3 Lo, Z.Wojtkowicz -Młoda Polska-E.Paczoska, wyd Stentor [...]
Mam 23 lata 182 wzrostu i ćwiczyłem regularnie około roku temu przez 2 lata z niezłym rezultatem. Nie mam żadnych przeciwskazań, a moim celem treningowym jest masa. Dysponuje sprzętem: sztangą łamaną, 2 hantlami, sztangą prostą, uchwytami do pompek, 70kg obciążenia. Mój przykładowy trening: pompki na uchwytach 4x27(czyli max) uginanie ramion ze [...]
Witam Tak jak w temacie. Powiedzcie mi jaki cykl by można było?? Chce zacząć cykl od kwietnia i zrobić na 12 tygodni jestem lekko podlany ale celem jest dobra rzeźba i żeby nie stracić za dużo mięśni.no i przede wszystkim kratka na lato Na sile mi tak bardzo nie zalezy, w koncu ciagle idzie raz w gore raz w dol dietke myśle że się zrobi na bwt [...]
Problem uwidocznił się mniej więcej 2 lata temu - gdy powoli, powoli zaczynałem nabierać mięsa i przestałem być typowym suchoklatesem ;) I do dziś ten stan rzeczy się utrzymuje, zwracam uwagę na technikę, sprzęt mimo, że siłownia domowa wydaje się być OK i raczej nie ma mowy o krzywej ławce itp. Coś tam szukałem - najczęściej pisze się o małej [...]
listopadowa kuracja
